商用健身***动感单车自行车使用技巧

动感单车适合那些人群骑行，感单车（自行车）英文名字（SPINNING），是由美国私人教练兼极限运动员JOHNNYG于二十世纪八十年代***，是一种结合了音乐、视觉效果等独特的充满活力的室内自行车训练课程。动感单车在克服了室外行驶的一切缺点后，由于技术上的改进，使得这项运动在简单易学之余，成为一项能够使全身得到锻炼的有氧运动.15到50岁的人都适合。但是由于绚丽灯光和分贝较高的音乐，目前选择动感单车的人士集中在20到45岁之间，大多为年轻白领。动感单车运动后会消耗很多的能量，出很多的汗。同时还增强你的腿部的力量，美化下肢形体，提高身体摄氧量。实践证明，***进行40分钟的动感单车训练，可以消耗750千卡的热量。

一、***：我们知道骑脚踏车是一项不错的有氧运动，能够起到一定的作用。而动感单车在脚踏车的基础上面增加了阻力、速度的调节及场景的模拟。我们可以根据自身的需要来通过不同的速度及阻力进行练习，达到***的效果。

 二、塑造曲线：动感单车能够对臀部和腿部的肌肉起到健美的效果，增强下半身的美感。专业的动感单车按照人体的工程学原理设计出来的，安全指数得到***的同时，有效增加肌肉的训练，达到塑型的效果。

 三、强化血管：这或许是许多人所不知道的一个好处。骑车可以借助腿部的运动加速血液的流动，同时强化微血管组织。强化血管带来最直接的好处就是防止高血压及心脏病。它比任何昂贵的***效果都要来得明显。经常练习动感单车的人血管老化速度也比一般的人慢，从而也会显得更加年轻。

以上是骑行动感单车的好处，其实随着人们的生活水平的提高，动感单车已经落实的家家户户了，尤其是老人、久坐办公室的白领族们，都渐渐喜欢上骑行动感单车，但是在骑行动感单车的同时要根据个人的身体素质来确定，骑行的时间，可以根据健身教练们的学习计划表来执行。总体骑行动感单车的好处很多，现在也是国家大大提倡的健身方式。